« Je mange mes émotions » est sans doute une phrase que tu as déjà entendue, ou même déjà prononcée. Mais que signifie réellement « manger ses émotions » ?
Bien qu’on lui accorde souvent une connotation négative, il est normal, à un certain degré, de manger en réponse à des émotions plutôt qu’à une faim physique, sans que cela nécessite une intervention. Manger pour apaiser, réconforter ou célébrer fait partie de l’expérience humaine. Cependant, lorsque l’alimentation devient une réponse automatique aux émotions, tant négatives que positives, et qu’elle devient le principal moyen de gérer ce que tu ressens, cela peut être un signe qu’il y a anguille sous roche.
Quand consulter?
Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre l’alimentation émotionnelle. Tout dépend de ce que tu ressens et de l’impact que cela a sur ton quotidien. Cela dit, certains signes peuvent indiquer qu’un accompagnement en nutrition pourrait être bénéfique :
- Tu ressens des inconforts digestifs. Par exemple, tu as des reflux ou des maux de ventre après avoir mangé en réponse à tes émotions.
- Tu ressens un sentiment de honte et/ou de culpabilité après avoir mangé tes émotions. Tu manges souvent sans plaisir ni appétit, pour combler un vide ou par ennui.
- Tu ne peux t’empêcher de manger lorsque tu ressens une émotion, même en absence de faim physique.
- Tu as l’impression que tes fringales annulent les efforts que tu fais le reste du temps.
- Tes pensées sont fréquemment occupées par la nourriture.
Accompagnement à la clinique
Chez Nutri Sans Chichi, nous t’aidons à mieux comprendre tes déclencheurs émotionnels et tes habitudes alimentaires. Ensemble, nous explorons tes croyances et automatismes afin de pouvoir intégrer des comportements équilibrés et durables. Notre objectif : t’aider à retrouver un sentiment de liberté face à l’alimentation, dans le respect de ton corps, de tes préférences et de tes valeurs.
Tu te sens interpellé(e)? On peut t’aider.